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Quelles informations puis-je trouver sur le sommeil ?

Vous pouvez consulter les données liées à votre sommeil recueillies par votre capteur de sommeil sur votre Timeline ou sur votre Dashboard dans l'application Withings Health Mate™.

L'application Withings Health Mate™ conserve l'intégralité de votre historique, vous permettant de suivre facilement l'évolution de votre sommeil.

Cycles et structure du sommeil

Le sommeil évolue au cours de la nuit, il n'est pas uniforme. Les différentes étapes du sommeil se suivent et forment un cycle continu qui dure entre 90 et 120 minutes. Chaque cycle est composé de cinq étapes :

- L'étape 1 est celle pendant laquelle nous nous endormons. Pendant cette étape, il est possible que vous sentiez vos muscles se contracter.

- L'étape 2 est une étape de sommeil léger, vous pouvez alors être réveillé facilement .

- Les étapes 3 et 4 sont des étapes de sommeil profond. Ces étapes sont considérées comme étant celles pendant lesquelles le corps se régénère. Il est difficile de réveiller une personne pendant ces étapes.

- L'étape finale, le sommeil paradoxal, se caractérise par des mouvements oculaires rapides, d'où le nom anglais de ce stade de sommeil REM pour Rapid Eye Movement. C'est l'étape du sommeil pendant laquelle nous rêvons. Cette étape est importante pour la consolidation de l'apprentissage et de la mémoire. Le sommeil paradoxal fait partie du sommeil lourd.

Au début de la nuit, nous passons plus de temps dans les étapes 3 et 4 de chaque cycle. Au cours de la nuit, nous passons plus de temps dans l'étape de sommeil paradoxal. Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps va tout d'abord chercher à rattraper du sommeil lourd (étapes 3 et 4) et du sommeil paradoxal. Une personne manquant de sommeil s'endormira plus vite et passera rapidement du sommeil léger (étapes 1 et 2) au sommeil profond (étapes 3 et 4). 

Il est naturel pour votre corps d'alterner entre sommeil léger et sommeil lourd pendant la nuit. Bien que l'objectif de sommeil recommandé soit de 8 heures, les besoins en sommeil de chaque personne sont différents. Vous devez prendre en compte votre moyenne de sommeil profond sur une certaine période pour déterminer combien de temps de sommeil est nécessaire pour vous, et quels facteurs affectent la qualité de votre sommeil.

Pour plus d'informations sur le sommeil, cliquez ici.

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